🍱 Chińska Fast food Wrapy 💪 Bezglutenowe

Wrapy w sałacie • przepis • składniki • przygotowanie

Lekki i szybki pomysł na zdrową przekąskę! Wrapy w liściach sałaty to idealna alternatywa dla klasycznych tortilli – świeże warzywa, soczysty kurczak i chrupiąca cebulka tworzą wyjątkowo smaczną kompozycję.

Czas przygotowania

10 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 4

Poziom trudności

łatwy

Składniki

sałata główka - 16 liści

pierś z kurczaka - 300 g

pomidor malinowy - 1 szt.

awokado - 1 szt.

ser gouda - 12 plastrów

ogórki kanapkowe - 12 szt.

cebula prażona - 60 g

przyprawa do kurczaka - 1 łyżeczka

olej - 2 łyżki

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWUJEMY KURCZAKA

Pierś kurczaka oczyszczamy, kroimy w drobną kostkę i doprawiamy przyprawą do kurczaka. Na rozgrzaną patelnię wlewamy olej i smażymy, aż kurczak będzie gotowy i nabierze złocistego koloru.

KROIMY WARZYWA

Pomidor kroimy w drobną kostkę. Awokado obieramy, usuwamy pestkę i kroimy na mniejsze kawałki.

SKŁADAMY WRAPY

Na jedną porcję przypadają 4 liście sałaty. Układamy je w rzędzie tak, aby lekko na siebie nachodziły. Na sałacie układamy kolejno 4 plasterki sera, porcję kurczaka, pomidora, awokado oraz 3 plasterki ogórka, a na końcu wszystko posypujemy prażoną cebulką.

ZWIJAMY I PODAJEMY

Wrapy delikatnie zwijamy w rulon. Zawijamy je w folię spożywczą i ciasno skręcamy jej brzegi, formując kształt cukierka. Wrapy przekrawamy na pół i podajemy z ulubionym sosem, np. czosnkowym.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

3544,5 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

886,1 kcal

🥑

Tłuszcz

20,2 g

🌾

Węglowodany

43,4 g

🥬

Błonnik

3,9 g

💪

Białko

19,3 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Śniadania

Zielone tosty francuskie

Wypróbuj nietypowy pomysł na zielone tosty francuskie, które zaskakują nie tylko kształtem, ale także smakiem! Świetny przepis na leniwe, sobotnie śniadanie.

15 min

łatwy