🍱 Chińska 💪 Niskokaloryczne 💪 Niskotłuszczowe 💪 Wegetariańskie 💪 Bezglutenowe

Szaszłyki z warzywami i owocami • przepis • składniki • przygotowanie

Ciekawy i prosty sposób na włączenie warzyw i owoców do codziennego jadłospisu. Kolorowe, warzywne i owocowe szaszłyki to smakowite przekąski, które możesz przygotować razem z dziećmi. Maluchom na pewno się spodoba!

Czas przygotowania

15 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 4

Poziom trudności

łatwy

Składniki

awokado - 0,5 szt.

brokuł - 100 g

młoda marchewka drobna - 2 szt.

pomidorki koktajlowe - 100 g

ogórek - 0,5 szt.

papryka żółta - 1 szt.

banan - 1 szt.

borówki - 50 g

cytryna - 0,5 szt.

czereśnie - 90 g

malina - 70 g

melon miodowy - 180 g

truskawka - 35 g

winogrona jasne - 70 g

jogurt naturalny - 200 g

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWUJEMY SZASZŁYKI WARZYWNE

Awokado obieramy ze skórki i kroimy w plastry. Za pomocą wykrawaczki wycinamy dowolne kształty, np. serduszka/gwiazdki/kółka. Pozostałe awokado można wykorzystać do przygotowania guacamole.

PRZYGOTOWUJEMY SZASZŁYKI OWOCOWE

Z melona i banana wykrawamy dowolne kształty. Banana skrapiamy sokiem z połowy cytryny, aby nie ściemniał. Z truskawek odkrawamy szypułki.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

896,0 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

224,0 kcal

🥑

Tłuszcz

5,6 g

🌾

Węglowodany

40,1 g

🥬

Błonnik

9,0 g

💪

Białko

9,0 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Sałatki

Koktajl z krewetek

Krewetki to jedne z najpopularniejszych owoców morza! Zobacz, jak przygotować z nich koktajl z awokado i grejpfrutem.

20 min

łatwy

Dania główne

Wegańska fajita z pieczarek portobello i papryki

Fajitas w wersji wegańskiej? Wypróbuj przepis Kingi i zasmakuj w nowej, aromatycznej wersji tego meksykańskiego dania!

50 min

łatwy

Dania główne

Filety rybne z pikantną salsą pomidorową

Obiad w niespełna 30 minut? Przygotuj soczystą rybę z pikantną salsą z awokado i dymką!

25 min

łatwy

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Śniadania

Płatki śniadaniowe z minipankejków (pancakes cereal)

Jeden z najpopularniejszych przepisów z TikToka w Twojej kuchni! Przygotuj domowe płatki z minipankejków i ciesz się smakiem wyjątkowego śniadania!

25 min

łatwy

Dania główne

Marry me chickpeas – ciecierzyca w sosie pomidorowym

Mówi się „przez żołądek do serca”. Jeśli wierzyć historii tego viralowego dania, to właśnie klucz do serca Waszego przyszłego wybranka, czy Waszej przyszłej wybranki.

25 min

łatwy