🍱 Polska Ciastka Biszkopty 💪 Niskokaloryczne 💪 Niskotłuszczowe 💪 Wegetariańskie

Fitciasto mandarynkowe bez mąki • przepis • składniki • przygotowanie

Ciasto od serca? Koniecznie spróbuj tego przepisu! Pokochasz je za prostotę i wyjątkowy, mandarynkowy smak.

Czas przygotowania

60 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 12

Poziom trudności

łatwy

Składniki

cukier puder - 2 łyżki

mięta świeża - 2 g

cynamon - 2 szczypty

jajko - 2 szt.

jogurt naturalny - 150 g

mandarynka - 5 szt.

migdały - 100 g

miód - 3 łyżki

mleko 3,2% - 100 ml

olej - 1 łyżka

olej rzepakowy - 2 łyżki

płatki owsiane - 165 g

Instrukcje przygotowania

FILETUJEMY MANDARYNKI

Do dużej miski ścieramy skórkę z 2 mandarynek. Do drugiej miski filetujemy pozostałe mandarynki. Ostatnią z nich filetujemy do połowy, a z pozostałej części wyciskamy sok.

ŁĄCZYMY PŁATKI Z MLEKIEM

Płatki owsiane miksujemy w blenderze. Dodajemy do miski ze skórką z mandarynek. Całość mieszamy. Mleko podgrzewamy w mikrofalówce lub rondelku, tak aby było ciepłe, ale niezagotowane, a następnie zalewamy nim płatki. Całość mieszamy i odstawiamy na 10 minut.

DODAJEMY JOGURT I MIGDAŁY

Dodajemy do płatków jogurt naturalny oraz jajka i dokładnie mieszamy. Migdały blendujemy na mączkę i dodajemy do płatków razem z miodem i olejem rzepakowym. Na koniec dodajemy mandarynki z odrobiną soku oraz cynamon. Całość dokładnie mieszamy.

PODAJEMY CIASTO

Przekładamy ciasto na talerz i posypujemy cukrem pudrem przesianym przez sitko. Podajemy z cząstkami mandarynki i listkami mięty.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

2222,4 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

185,2 kcal

🥑

Tłuszcz

8,7 g

🌾

Węglowodany

23,1 g

🥬

Błonnik

6 g

💪

Białko

6 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Dania główne

Dorsz w razowej panierce z sałatką z brokułów i paprykową salsą

Jedzmy ryby! Zwłaszcza w tak pysznym wydaniu. Wypróbuj pełen zdrowia przepis na dorsza w towarzystwie warzyw.

45 min

średni

Ciastka

Migdałowe ciasto Santiago

Pyszne, bezglutenowe ciasto na cześć św. Jakuba, które nie zawiera dodatku cukru. Jego migdałowy smak z delikatnymi nutami cynamonu i cytryny sprawia, że jest idealnym dodatkiem do kawy lub herbaty.

15 min

łatwy